살은 안 빠지고 배만 나온다면? 기초대사량 높이는 '이 한 가지'가 정답이에요

운동도 해보고, 밥도 줄여봤는데 살은 잘 안 빠지고, 오히려 기운만 빠지셨던 적 있으세요? 나름 노력한다고 했는데도 몸무게는 그대로고, 오히려 살이 더 찌는 느낌… 저도 그런 경험 많았거든요.그때 알게 된 사실이 있어요. 다이어트는 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는 것'만이 아니더라고요. 진짜 핵심은 바로 기초대사량이에요. 쉽게 말해 가만히 있어도 우리 몸이 사용하는 에너지 양인데, 이게 높으면 먹어도 덜 찌고, 가볍게 움직이기만 해도 살이 빠지는 체질이 되는 거예요.그럼 어떻게 기초대사량을 올릴 수 있을까요? 바로 근육을 늘리는 것이에요. 근육은 에너지 소비의 중심이고, 우리 몸에서 가장 활발하게 칼로리를 태우는 조직이에요. 이 글에선 근육을 늘리는 구체적인 방법, 운동과 식사의 전략을 알차게 정리해드..

2025.06.22